Hola Almu. Pues que quieres que te diga: esta dificil la cosa. Lo que recomiendan es un 10% del peso corporal, así que en tu caso serían ¡5 Kg!
Buscate una mochila super ligera, llevate ropa ligera y solo la imprescindible. Y no cargues con nada "por si acaso".
De todas maneras, son recomendaciones. A lo mejor eres menudita pero tienes un cuerpo fuerte y las rodillas resistentes. Hay personas más "grandes", que aunque pesen 120 kg, o precisamente por eso, tienen las rodillas destrozadas y a lo peor cargar con 12 kilos (10% de su peso) les supone un suplicio.
Un consejo: camina para prepararte con un peso aproximado al que necesitaras llevar, asi te vas midiendo y viendo hasta donde puedes cargar. Y haz ejercicios de fortalecimiento de espalda y hombros, eso si controlados por un especialista.
Buen camino.
Buscate una mochila super ligera, llevate ropa ligera y solo la imprescindible. Y no cargues con nada "por si acaso".
De todas maneras, son recomendaciones. A lo mejor eres menudita pero tienes un cuerpo fuerte y las rodillas resistentes. Hay personas más "grandes", que aunque pesen 120 kg, o precisamente por eso, tienen las rodillas destrozadas y a lo peor cargar con 12 kilos (10% de su peso) les supone un suplicio.
Un consejo: camina para prepararte con un peso aproximado al que necesitaras llevar, asi te vas midiendo y viendo hasta donde puedes cargar. Y haz ejercicios de fortalecimiento de espalda y hombros, eso si controlados por un especialista.
Buen camino.